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别让你的行动力被内心的噪音吞噬
日期:2018-11-18 浏览

  我一直认为,没有100%心理健康的人,每一个人都有病,只是有的人病的轻一些,有的人病的重一些。

  病的轻的人和病得重的人肯定是有不一样的地方:比如负面情绪持续的时间长短不同。再比如,遇到事情挫折或者不顺情景时,脑子或者内心的“噪音”多寡不同。

  何为“噪音”呢?噪音指在一定环境中不应有而有的声音,泛指嘈杂、刺耳的声音。

  我这里用“噪声”形容一个人内心消极的自我对话。

  举个例子:

  一个人早上在单位的茶水间,遇到一个同事人,他和人家打招呼,对方没有回应他就匆匆走了。心理相对健康的人,就会想:“他可能有急事要处理,所以顾不上回应我。”然后,这事就过去了。

  心理相对不健康的人则会想:“他是不是不喜欢我,讨厌我?”“他是不是故意不理我?”“我哪里做错了,惹他不高兴了,是不是上次我借了他的东西没有及时还?”“下次遇到他,我应该怎么办呢,我是打招呼,还是假装没看见他呢?”然后,这个事情就过不去了,他脑子里这样的“噪音”有很多,持续的时间也很长,一整天,甚至到晚上了他都在想这件事,为此而失眠。

  以前我上心理咨询的培训课时,记得老师讲过一个被负面情绪困扰的人是怎么样的。他说,有两个同学,今天早上都因为起床晚了半小时,赶不上9点的课,要迟到了。

  A看见时间晚了,赶紧钻出被窝,起床洗漱之后,拿上书本,就出门尽快往学校赶去。

  B看见时间晚了,躺在被窝里,内心会有很多声音,有自责和批评:“你为什么昨晚要熬夜呢!”“你是猪吗?这么能睡!”有担忧和害怕:“现在去学校,就要在众目睽睽下走近教室,感觉很不好意思,有点没面子啊!”有犹豫和纠结:“要不要起床去上课啊,现在去已经迟到了。”“被窝好舒服啊,我不想起床。”有焦虑和紧张:“今天的课说不定很重要,是考试的重点,到时考试会不会通过不了啊?”还有讨价还价:“我还想再睡一会,好不容易有个周末,还要去上课,好累啊!”“学校好远啊,有点不想去啊,不去行不行啊。”

  就这样,因为内心的声音太多,B同学一直迟迟未起床,然后躺到了中午,起床后,可能还在想要不要去上课。也许因为缺席了一个早上的课,又陷入自责或者固化的追求完美主义中:“已经缺了一个早上的课了,今天就不去了,明天再去吧。”

  虽然做了不去上课的决定,但是B同学内心的噪声依然没有停止。

  最终,这一天结束时,B既没有好好上课,也没有在家好好休息、放松,而且因为大量内耗的情绪而感到更加沮丧、疲惫。

  大多数心理健康的人可能就像A那样,遇到事情没有多少内心的噪音,或者像B一样有噪音,但是噪音没有那么大,那么多,伴随着内心的噪音,依然还是把事情做了,而不会像B那样自我的行动力被巨大的噪音吞没。

  为什么A与B有如此大的差别?那是因为他们内在自己和自己的关系模型不同,一个是和自己关系好,一个是和自己关系不好。那是什么导致了一个人自己和自己关系不好?这是一个更复杂的话题,往往与一个人与父母最初的相处模式有关,这里我不做更多的阐述。

  我曾发过一条豆瓣广播,获得大量的点赞和转播:你有没有这样的体会:当你专注做一件事或者投入的与人交往时,你不觉得累,而当你什么事都没做什么人都没见,只是一整天宅家里上网狂刷网页,却感觉很累。昨天和学心理学的朋友聊,认为原因是当你这样度日,脑子里充满了念头,内心没有一刻安静,情感上激烈挣扎,还伴着悔恨和自责,你内耗了许多能量。

  通过心理咨询和观察生活,我发现那些活出自己,充满能量的人都是不内耗自己的人,他们的内心对话要么比较少,要么大多是积极正面而非消极负面的,这种人外在的表现往往是行动力超强,给人生机勃勃的感觉。